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¡Comience a ejercitase hoy mismo!
Los ejercicios de Best Kegel sirven para mejorar el tono muscular mediante el fortalecimiento de los músculos pubocócigeos de la base pélvica. 
Es el ejercicio más popular prescrito para mujeres embarazadas y ayuda a preparar la base pélvica para el estrés fisiológico de las últimas etapas del embarazo y el parto. (Fuente Wikipedia)

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**Beneficios para Todos:**

* **Mejora el Control de la Vejiga:** Reduce pérdidas y recupera la confianza con ejercicios Kegel específicos.
* **Mejora la Salud Sexual:** Fortalece los músculos del suelo pélvico para una mayor intimidad y placer (tanto para hombres como para mujeres).
* **Soporte Durante el Embarazo y el Postparto:** Prepárate para el parto, alivia el dolor del parto y recupera la fuerza después del embarazo.
* **Discreto y Fácil de Usar:** Realiza ejercicios Kegel en cualquier lugar y en cualquier momento con claras guías visuales y auditivas.

**Mantente Motivado y Sigue tu Progreso:**

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* **Recordatorios Diarios:** No te pierdas nunca una sesión con recordatorios personalizables que se adapten a tu horario.
* **Seguimiento Detallado del Progreso:** Monitoriza tu progreso a lo largo del tiempo y celebra tus logros.

**Viaje Seguro y Respaldado para la Salud Pélvica:**

* **Ejercicios Diseñados por Expertos:** Nuestras rutinas se basan en recomendaciones científicas para realizar ejercicios Kegel efectivos. 
* **Consulta a un Doctor:** Recomendamos consultar a un profesional sanitario antes de comenzar, especialmente durante el embarazo. 
* **Comunidad de Apoyo (Opcional):** Conecta con otras personas en su camino hacia la salud pélvica y comparte experiencias (incluye esta sección si tu aplicación tiene esta característica).

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**Palabras Clave:** Ejercicios Kegel, entrenamiento muscular del suelo pélvico, control de la vejiga, incontinencia, embarazo, cuidado posparto, salud masculina, salud femenina, salud sexual, aplicación de fitness, fácil de usar, rutina personalizada, seguimiento del progreso, recordatorios.

Practique ejercicios Kegel 3 veces al día:
Asegúrese de que su vejiga esté vacía, después siéntese o acuéstese.
Apriete los músculos de la base pélvica.
Apriete firmemente y cuente de 3 a 5 segundos.
Relaje los músculos y cuente de 3 a 5 segundos.
Repita 10 veces, 3 veces al día.

*Atención: Por supuesto, estos ejercicios pueden ayudar y mejorar su salud, pero antes de hacerlo consulte a su médico.

Aplicación de entrenamiento para hacer ejercicios.Ejercicios de la base pélvica

Kegel - Ejercicios para kegel

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